Falta de sueño y mala alimentación agravan salud mental, advierte experto

La presencia adecuada de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina es esencial para mantener el bienestar mental, sustancias que pueden obtenerse a través de una buena alimentación y un ciclo correcto de sueño.  

Cuando estas sustancias disminuyen en el cerebro, se desencadenan problemas emocionales que, de prolongarse, pueden causar neurodegeneración, es decir, la muerte de neuronas y el deterioro progresivo del cerebro.

En entrevista para Diario El Popular, el doctor Victorino Alatriste Bueno, especialista en Ciencias Químicas con experiencia en Neurociencias y Neuroendocrinología, explicó el funcionamiento del cerebro ante los trastornos de depresión y ansiedad, y cómo estos pueden provocar deterioro cerebral si no se tratan a tiempo.

Algunas consecuencias que pueden presentarse son:

• Pérdida de memoria
• No regular emociones correctamente
• Lento  aprendizaje 

“Hay neurotransmisores que nos permiten tener un estado de ánimo correcto, serotonina, dopamina, ellos nos permiten sentir placer por nuestras actividades, estos dos neurotransmisores se encuentran disminuidos en nuestro cerebro, dando como consecuencia la depresión, en caso de la ansiedad puede generar cuadros negativos, ya sea la extrema preocupación, sobre pensar” indicó el experto. 

Estos son lo hábitos que contribuyen a problemas de salud mental 

El especialista también señaló que la mala alimentación es un factor determinante en los problemas de salud mental. Explicó que el consumo excesivo de carbohidratos puede generar moléculas reactivas de oxígeno que, en exceso, agravan los cuadros de ansiedad o depresión.

Indicó que la ansiedad se presenta comúnmente en jóvenes, pues el uso excesivo de dispositivos electrónicos como entretenimiento les genera dopamina; en caso de no tener acceso a estos instrumentos, los menores pueden entrar en ansiedad, pues la inmediatez de las redes sociales es donde comúnmente generan la hormona de la felicidad.

Otro de los factores que contribuye a  problemas de ansiedad y depresión, es la falta de sueño, esto dijo el experto: 

“Actualmente nuestra sociedad está sufriendo procesos donde no se está durmiendo adecuadamente, gente de todas las edades que duermen en promedio de 4 a 5 horas al día, la falta de sueño provoca esta neurodegeneración, que llevan a la ansiedad y depresión”. 

A su vez, Victor Victor Alatriste compartió una serie de recomendaciones, en las cuales resaltó que es necesario cuidar, conocer y mantener nuestra mente.

“Nuestra salud debe ser una prioridad, tanto como el cuidado de nuestro cuerpo. No estamos solos y yo creo que debemos acercarnos con toda libertad a expertos en salud mental” subrayó Alatriste.