Estos son algunos remedios para aliviar el malestar menstrual

Muchas mujeres padecen de dismenorrea o dolor menstrual que puede ir desde calambres o cólicos en la zona baja abdominal, hasta dolor de espalda y muslos, diarreas, náuseas e, incluso, vómitos. Aquí te dejamos algunos remedios caseros que pueden disminuir algunos malestares en esos días del mes. 

Este dolor suele ser más intenso al inicio de la regla y, habitualmente dura unos 2-3 días, pero algunas veces puede ser tan intenso que impide que la mujer lleve a cabo sus rutinas.

Factores de riesgo

Una mujer tiene más probabilidades de tener dolor menstrual si:

• La primera regla llegó a edad temprana.
• Su menstruación es abundante.
• La regla dura más días de lo normal.
• Los ciclos menstruales son irregulares.
• Historia familiar de dismenorrea 
• Consumo de tabaco 

Dolor de la menstruación: dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria es la más frecuente, aparece en la mujer adolescente y puede mejorar con la edad. Este tipo de dolor es un "efecto secundario" del proceso natural de la menstruación.

Es un dolor más o menos leve que no está asociado con algún otro problema del útero o de los órganos pélvicos. En este caso, el dolor de la regla puede estar producido por las prostaglandinas, unas moléculas que hacen que el útero se contraiga y se restrinja el flujo sanguíneo, causando así el dolor.

Dolor de la menstruación: dismenorrea secundaria

Este tipo de dolor menstrual está producido por una causa subyacente, generalmente, relacionada con algún problema del aparato reproductor: 

• Endometriosis.
• Adenomiosis.
• Miomas uterinos.
• Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).

Por este motivo, estos dolores menstruales suelen aparecer incluso varios años después de que la mujer haya tenido su primera menstruación.

Además, la dismenorrea secundaria suele provocar mucho más dolor y molestias que la dismenorrea primaria.

¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

Los cólicos menstruales que no son muy intensos pueden calmarse sin necesidad de recurrir al uso de medicamentos, mediante remedios naturales:

• Descansar.
• Aplicar calor en la zona baja del abdomen, ya sea mediante una manta térmica o bolsa de agua caliente.
• Darse una ducha con agua caliente.
• Dar masajes ligeros sobre el vientre.
• Realizar ejercicio moderado de manera regular.
• Evitar las comidas muy pesadas que producen digestiones difíciles y lentas.
• Reducir el estrés.

En caso de que el dolor menstrual sea profundo, muy molesto o constante, es posible que no desaparezca con estos remedios realizados en casa. En este caso, la mujer debe consultar al especialista si puede tomar antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.