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Especialista en nutrición da tips claves para cumplir metas saludables en 2025

Los objetivos deben plantearse como un proyecto a largo plazo que puede requerir al menos seis meses de seguimiento para mostrar cambios significativos

Especialista en nutrición da tips claves para cumplir metas saludables en 2025
Fredy Angón Especialista en nutrición da tips claves para cumplir metas saludables en 2025

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La maestra en nutrición clínica Karime Atef Arias Uriarte compartió con El Popular, periodismo con causa, recomendaciones para cumplir los propósitos de salud y bienestar de este 2025 de manera sana y sostenible.

Atef señaló que, aunque el inicio del año suele estar marcado por la euforia por mejorar el físico y la salud, es fundamental que estos cambios sean guiados por profesionales de la salud para garantizar resultados efectivos y seguros.

Además, subrayó que los kilos ganados no son solo resultado de la temporada “Guadalupe Reyes”, sino de hábitos alimenticios acumulados a lo largo de los años. Por ello, destacó que los objetivos deben plantearse como un proyecto a largo plazo que puede requerir al menos seis meses de seguimiento para mostrar cambios significativos.

Consejos clave del especialista en nutrición:

  1. Tener paciencia: El proceso de transformación es gradual y puede ser lento.
  2. Priorizar la salud: Enfocar los objetivos en mejorar la salud, lo cual se reflejará también en el aspecto físico.
  3. Consultar a un profesional: Un plan personalizado, diseñado por un nutriólogo o nutrióloga, es esencial para ajustarse a las necesidades, tiempos y recursos del paciente.
  4. Ser honesto: Comunicar al especialista las posibilidades económicas, para evitar frustraciones derivadas de un plan poco accesible.
  5. Complementar con ejercicio: Incluir actividades físicas que trabajen fuerza, cardio y flexibilidad, preferentemente con la guía de un entrenador profesional.
  6. Considere la salud mental: Acudir con un profesional en psicología si es necesario, ya que el estado emocional influye considerablemente en los hábitos alimenticios.

El especialista advirtió que los resultados suelen sentirse como una “montaña rusa” con momentos altos y bajos, pero insistió en que la constancia y la orientación adecuada son clave para alcanzar el éxito.

“Es un proceso complejo que requiere tiempo. Más o menos en seis meses podrán observarse resultados satisfactorios, pero es importante no desistir”, concluyó Atef.