Conoce los beneficios de los abrazos para la salud mental y física

Como seres sociales, emplear el sentido del tacto dentro de nuestra vida cotidiana reconforta nuestro sentir y beneficia la salud. 

El contacto físico a través de los abrazos trae consigo múltiples efectos positivos para la salud mental y el bienestar físico. La necesidad de contacto responde tanto a factores sociales como biológicos, y experimentar el bienestar emocional que brinda un abrazo es una parte esencial de la vida cotidiana.

Beneficios de dar o recibir un abrazo

1. Reduce el estrés y la ansiedad

   Los abrazos reconfortan y generan calma, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad. Además, ayudan a combatir el cortisol, la hormona que se libera en situaciones de estrés.

2. Mejora el ritmo cardíaco y la presión arterial

   Abrazar con frecuencia contribuye a disminuir la presión arterial y, por ende, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También libera oxitocina, conocida como la "hormona del amor", que genera una sensación de bienestar emocional.

3. Favorece un mejor ciclo del sueño

   El efecto relajante de un abrazo permite dormir mejor, regulando el sueño. Esto se debe a la disminución del cortisol y al aumento de la melatonina, hormonas clave en la regulación del ritmo circadiano.

4. Alivia el dolor

   Los abrazos liberan endorfinas, lo que mejora la calidad de vida, especialmente en personas con dolores crónicos, al ofrecer una sensación de alivio y bienestar.

5. Fortalece el sistema inmune

   Al regular hormonas como la oxitocina y el cortisol, los abrazos potencian la respuesta del sistema inmune frente a enfermedades, ayudando a prevenir o disminuir síntomas graves.

6. Incrementa la autoestima

   Este contacto social fomenta la cercanía con otras personas y contribuye a una mayor autoestima y sensación de bienestar. Estimula endorfinas y hormonas relacionadas con el alivio del dolor, proporcionando placer y satisfacción emocional.

Ilustración de abrazo

¿Cuántos abrazos necesitamos al día?

• 4 abrazos para sobrevivir.
• 8 abrazos para mantener un buen estado emocional.
• 12 abrazos para un desarrollo óptimo de bienestar.

Incluir los abrazos en tu rutina diaria no solo mejora tu salud emocional, sino que también potencia tu calidad de vida. Así que no dudes en abrazar más: tu mente y cuerpo te lo agradecerán.