**La respuesta la tienes tú en tu forma de reaccionar ante los diferentes eventos de la vida cotidiana Guadalupe DOMÍNGUEZ Foto: Agencias Hola amigas y amigos: EL TEMA que veremos hoy es de suma importancia, es sobre el estrés y cómo debemos controlarlo. El estrés es la reacción que tiene nuestro organismo en situaciones de problema o presión, preparándonos para escapar o defendernos, lo que provoca sentimientos de inquietud o agitación. Las investigaciones han demostrado que las situaciones en donde hay estrés, van más allá que la simple sobre activación biológica del organismo, y que son variados los mecanismos de defensa que se emplean para tratar de manejar el estrés. Los agentes estresores no son percibidos de la misma manera en las personas, algunos responden en una forma exagerada y otros ni siquiera llegan a registrar o reaccionar ante el estrés, pues no es percibida como amenazante para su cuerpo. Está comprobado que necesitamos cierto nivel de estrés para tener un buen desempeño es cierto que tanto estrés puede perjudicar al organismo, pero es importante que exista una cantidad adecuada de estrés para ser una persona eficaz. Funcionamos mejor con una cantidad moderada de este, sin llegar a un punto donde sea exagerado y nuestro aprovechamiento sea afectado. Los efectos negativos del estrés son variados como: emocionales, en el comportamiento, en la atención y también a nivel físico (dolores de cabeza intensos, dolores musculares, entre otros). Control del estrés: Aquí tienes que hacerte responsable de tu propio estrés, tener autocontrol de él. Verificar que te lo provoca; tal vez no se pueden eliminar todos los orígenes de nuestros problemas, pero si podemos aprender a controlar nuestras reacciones. Este auto control va de la mano con un firme propósito de querer hacer las cosas, generando cambios en nuestra vida cotidiana, aprendiendo a conocer los problemas que nos causan estrés. La clave está en creer que nosotros podemos tener influencia en lo que nos imaginamos, en lo que decimos y en lo que hacemos. Estos tres aspectos están relacionados con los efectos que el estrés tiene en las personas. Enseguida te voy a dar un ejercicio, ojalá lo realices. Piensa en un problema que te haya provocado estrés y contesta las siguientes preguntas. ¿Qué hice para manejar mis sentimientos ante un problema? ________________________________________________________________________ ¿Qué fue lo que hice para repetir o evitar ese tipo de situación? ________________________________________________________________________ Cuando esta situación vuelva a presentarse, ¿Qué puedo hacer para repetir las situaciones que quiero conservar o para eliminar las que no quiero? _______________________________________________________________________ Al contestar estas preguntas, tú puedes planear maneras para controlarte y, por lo tanto, para controlar tu estrés de una manera efectiva.