**La semana pasada hablamos de los síntomas de esta enfermedad; en esta ocasión, te damos unos consejos para superarla Parte 2 de 2 AGENCIAS COMO PODRÁS recordar del artículo de la semana pasada, la depresión navideña es una enfermedad que es muy común y, como todos los males, tiene forma de solucionarse, así que ten en cuenta lo siguiente: Si los síntomas están generando problemas serios, es importante buscar ayuda profesional psicológica, reeducativa y médica. Es importante Rodearse de gente y compartir más con amigos o familiares. El rodearse de personas comprensivas, que apoyen y que conversen del problema, puede resultar altamente terapéutico. Analizar pensamientos distorsionados que generan síntomas depresivos es necesario y convencerse de que tales pensamientos no tienen sentido e interfieren con el estado de ánimo. Asimismo es importante, darse cuenta de las conductas altamente inconvenientes, que se generan a partir de estas emociones y pensamientos y buscar alternativas de cambio. Es necesario que el paciente trate de comportarse de la forma contraria a como se sentiría tentado a hacerlo. Hacer el esfuerzo puede representar todo un reto, pero puede ser de enorme beneficio. Otras opciones importantes para un cambio es hacer una lista de gratitud. El realizar una lista de las situaciones que se tienen y que le rodean, puede ayudar a superar esta etapa depresiva. El darse cuenta de que se tiene una familia que apoya, que se tiene salud, un trabajo, sólo para citar algunos ejemplos, puede resultar beneficioso para estas personas. Siempre que se pueda cambiar el ambiente que evoca recuerdos desagradables, es importante hacerlo. Es recomendable hacer actividades que generen placer. Cada paciente debe definir cuáles son esas actividades. Pertinente es cuidar la dieta y el descanso, evitar situaciones altamente estresantes, así como evitar compartir con personas que afecten más el estado de ánimo. La práctica de un deporte, preferiblemente ejecutado al aire libre y con supervisión profesional, es altamente recomendable. Evitar la ingesta de alcohol en exceso o drogas no recomendadas por el médico. El olvido que proporciona el alcohol por ejemplo, es sólo temporal y no contribuye a resolver las dificultades. Busque tener un apoyo psicológico con un profesional, que le permita fortalecerse, cada vez más, a nivel emocional, esto con sus correspondientes implicaciones a todo nivel.