Efectivos ejercicios para adelgazar sin riesgos  

Aunque seas principiante y tu condición física no sea demasiado buena en estos momentos, puedes conseguir en pocos meses el cuerpo de tus sueños y sobre todo cuidar de tu cuerpo como lo merece. Si te encuentras motivada pero no tienes tiempo, existen muchos ejercicios que puedes practicar en casa, te proponemos 15 posturas diferentes de ejercicios de intensidad moderada que podrás practicar para conseguir bajar esos kilitos de más.

Plataformas vibratorias

Infórmate de cuál es el tipo de plataforma que más le interesa a tu estado físico y con la ayuda de un monitor, realiza los ejercicios necesarios, notarás que los resultados son casi inmediatos.

Zumba

Es un deporte enfocado a mantener un cuerpo saludable, a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de bailes combinados con una serie de rutinas aeróbicas, pues es rápido, divertido y un auténtico vicio que te fascinará, además de que puedes hacerlos con la ayuda de tutoriales en la comodidad de tu hogar.

Pilates

Con este ejercicio anaeróbico no adelgazarás tanto como si corrieras o hicieras spinning, pero su consumo calórico es bueno. Corrige tu postura, modela tu cuerpo y ayuda a relajar la mente, además de que mantendrá a tu cuerpo tonificado.

Kickboxing

Una mezcla entre las artes marciales y el boxeo ayuda a aumentar la autoestima, disminuir el estrés y ganar confianza en una misma. La práctica genera resultados estéticos además de mantener equilibrada la salud.

Estiramientos

Los movimientos olvidados forman parte de poner el cuerpo a punto, con estos conseguiremos unos músculos más flexibles y menos propensos a lesiones y con mayor calidad de movimiento. Si cada día estiras entre 15 o 20 minutos, mantendrás una buena flexibilidad y gastarás calorías.

Cardio

Si se quiere adelgazar lo ideal son las sesiones de cardio, puedes correr, montar en bici, remo o cualquier actividad que se combine con una máquina y te permite hacer ejercicio aeróbico, como mínimo debe realizarse durante media hora para notar resultados.