Sentirse angustiado, fastidiado y agobiado por circunstancias del trabajo podría causarte además de conflictos sentimentales enfermedades inimaginables, pues también el estrés es causante de diversos síntomas acompañados de agotamiento físico y mental. Por ello te proponemos realizar algunos de estos consejos para sentirte lo mejor posible y luchar contra este malestar. Realiza actividad físicaEl deporte será uno de tus mejores amigos en cuanto a estrés, pues realizarlo de manera constante o regular provocará la liberación de endorfinas, por lo que te ayudará a dormir mejor y por consiguiente mantenerte lleno de energía para amanecer con un excelente humor.
Comidas saludablesDe acuerdo a estudios realizados, las personas que sufren este tipo de estrés suelen no alimentarse de manera correcta, la falta de tiempo ocasiona una mala alimentación y consumir productos procesados o chatarra, al comer bien alimentas al cerebro a preparase para una buena jornada.
Toma un breakNuestro cerebro es capaz de soportar y aguantar las jornadas más largas si le proporcionas pequeños descansos, prepara una taza de té o café y desconéctate al menos 5 minutos de lo que estabas haciendo para volver a retomar con más energía.
Externa tus emocionesSi tu estrés se relaciona directamente con falta de apoyo por parte de los integrantes de tu departamento o área, entonces debes de analizar, buscar opciones y propuestas en donde se logre un verdadero trabajo en equipo y no sólo te llenen de trabajo a ti, pídelo con la mejor actitud y tacto posible.
Olvídate de los cigarrosEl consumo del tabaco trae a tu organismo una fuerte cantidad de toxinas, por lo que ocasionará falta de oxígeno en tu sangre provocando falta de concentración, sin mencionar los problemas de salud a los que podrías enfrentarte al creer que fumar te relaja.
Duerme lo necesarioPara mantenerte con un buen humor y energías para hacerle frente a las jornadas de trabajo, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias, pues te ayudará a reparar tu cuerpo y la mente.
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