Avena tostada vs granola Las hojuelas de avena tienen el doble de nutrientes y la mitad del sodio que la granola, sin olvidar que está contiene altas porciones de azucar.
Pan tostado integral contra pieza de pan El pan de caja integral tostado tiene más fibra, menos calorías y más de la mitad del sodio que una pieza de pan.
Yogur griego con fruta natural vs yogur saborizado El yogurt griego contiene el doble de proteina que el regular, además de quitarte el hambre. Los saborizados artificialmente tienen altos niveles de azucar, agregar fruta natural te hará sentir mejor.
Claras de huevo vs tocino y embutidos Los huevos contienen suficiente proteina y altos niveles de omega-3s y vitamina a. El tocino y los embutidos estan saturados con grasas y sodio.
Fruta entera vs jugo de fruta Come fruta, no la bebas. Los jugos equivalen a dos o tres frutas, sin fibra natural que te aporta beneficios digestivos.
Muffin multigrano vs muffin con mora azul No todos los muffins son iguales, algunos multigranos proveen de la fibra necesaria para tu día, contienen pocas calorias y son deliciosos.
Frutas vs smoothies Escoge frutas naturales en lugar de smoothies, aunque sea en pequeñas porciones contienen grandes cantidades de azucar y calorias.
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