Roncar es un problema del sueño muy común, este se puede convertir en un martirio para las personas que duermen al lado de quienes lo sufren.

Hay muchos factores que influyen en los molestos ronquidos, el alcohol y el tabaco son potencializadores de estos.

Nosotros podemos disminuirlos con elementos que tenemos en casa. Aquí te decimos cuales son los mejores:

Miel

Esta tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es muy útil para despejar las vías respiratorias, te ayudará a descansar mejor. Endulza tus bebidas con un poco de miel, te encantará.

Pescado

Comer pescado reduce las grasas saturadas que pueden generar inflamaciones en las fosas nasales, es fuente de omega 3. No solo mejorará la calidad de tu sueño, mejorará tu salud.

Ajo

Posee propiedades descongestionantes, agrégalo a tus alimentos de manera frecuente, les da un gran sabor y te ayudará a respirar mejor.

Infusión de menta

Las bebidas calientes siempre alivian la garganta, la menta la limpia y reduce las flemas. Es deliciosa, bébela antes de irte a la cama.

Leches vegetales

A diferencia de la leche de vaca, éstas no tienen grasa, la cual provoca mucosidad en la garganta y nos hace roncar.

Almendras

Estos frutos secos son ricos en omega 3 y disminuye la hinchazón. Inclúyelos en tu dieta y verás la diferencia. Sino, consulta a un médico