Actualmente llevamos un ritmo de vida bastante acelerado o excesivo por diferentes cuestiones que nos fatigan en muchos sentidos, uno de ellos es al estar frente a una pantalla como la computadora por más de ocho horas diarias, sin contar el celular, televisión o tablet, causando un daño visual. Por esto en esta ocasión te damos los pormenores de esta técnica para cuidar la vista. 
Síntomas El síndrome visual informático provoca irritación, ojos secos, enrojecidos, visión borrosa, dolor de cabeza, de cuello, cansancio y sequedad ocular. Estas molestias pueden verse agravadas por condiciones como la iluminación o la ventilación por el aire seco de las oficinas.
Antecedentes La técnica fue aportada por Jeffrey Anshel un oftalmólogo y propietario de una consultoría que ayuda a las empresas a minimizar el daño en los ojos de sus empleados, aconsejando muchos métodos aparte de parpadear conscientemente una vez por hora para ayudar a cubrir el ojo con lágrima.
Características Especialistas recomiendan realizar pausas en forma periódica: caminar un poco, estirar brazos y piernas. A esta se han sumado los ojos, que consiste en: una persona cada 20 minutos debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a 20 pies, lo equivalente a unos seis metros, convirtiéndose en una regla sencilla.
Consejos Si aparte de realizar el ejercicio, parpadeas constantemente, descansas los ojos, ajustas el brillo de tus dispositivos electrónicos y mantienes una postura correcta, esto puede ayudarte a combatir los molestos síntomas.
Beneficios Ayudar a cubrir el ojo con lágrima, siendo una buena práctica para que los músculos ciliares (situados en el interior del ojo) descansen y se disminuya la fatiga ocular. De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocados en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo un alivio de la irritación.
Otras medidas Debes mantener una limpieza correcta de la pantalla de tu computadora para que no acumule polvo o bacterias. De este modo, se puede reducir notablemente la irritación y las posibles alergias. |
