Snacks que ayudan a la memoria

Lo que tu cerebro necesita

Hay ocasiones en que no nos damos el tiempo de desayunar, comer o cenar a causa de nuestra vida tan acelerada. Por ende, buscamos la comida rápida, sin pensar en que el mismo tiempo que inviertes en comprar esos productos puede ser equivalente al que utilices para preparar tus alimentos. Por eso buscamos para ti aquellos que nutrirán tu cerebro y te ayudarán a retener información.

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Combinación perfecta

Realiza una mezcla entre plátano, el cual ayuda a gestionar el estrés aportando una buena fuente de potasio, magnesio y vitamina C; con arándanos, que son ricos en antioxidantes y vitamina C. Protegen al cerebro de los radicales libres y mejoran la memoria a largo plazo.

Dátiles

En la actualidad no hay mucho tiempo para hacer algo tan elaborado. Por lo tanto, puedes tomar dos dátiles de tu frutero cada día, pues están llenos de nutrientes, puesto que aportan azúcares saludables, aminoácidos y una gran cantidad de minerales, un excelente alimento para mejorar la concentración.

Para la oficina

Sólo necesitas una galleta de arroz inflado integral, algunas rebanadas de aguacate, limón y sal de mar. El aguacate contiene grasas que son favorables para el cerebro, ya que mejoran la comunicación entre las neuronas; todo esto será positivo para tu concentración.

Nueces

La medicina china las recomienda desde hace siglos para tonificar la energía cerebral; por esta razón son consideradas indispensables para el cerebro y casualmente tienen forma de uno. Son ricas en omega tres y fósforo; te recomendamos comer tres al día.

Después del desayuno

Puedes llevar contigo un yogurt griego, que tiene menos calorías que el común, teniendo así más propiedades. A éste le puedes agregar arándanos que incluyen alto contenido en vitamina C, la cual protege al cerebro y mejora la memoria a largo plazo, pues son antioxidantes.

Frutos secos

Ésta es una de las maneras más prácticas de consumir alimento para el cerebro. Las grasas buenas que aportan tonifican la energía cerebral y lo regeneran. Es excelente como snack porque son fáciles de llevar a cualquier lugar y sólo debes consumir lo que cabe en un puño de tu mano.