Es bueno incluir en tu rutina diaria esta actividad, si bien sabemos que es buena para disminuir el riesgo de ser hipertensa, reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas, estimula y fortalece nuestros huesos. Con estos y otros beneficios que te aportamos aquí, quedarás convencida de lo importante que es para nuestra vida y la agregarás a tu día a día. 
Bueno para tu cerebro Con una caminata diaria la función cognitiva se ve mejorada, ayuda a la concentración y reduce los problemas de memoria en el futuro. Beneficia a las personas de la tercera edad, reduce el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil.
Mejora el estrés Es posible que tengamos mucha tensión o nuestro humor sea malo, pero un paseo a pie es la solución para esto, pues relaja, despeja la mente, disminuye el estrés e incluso hace que curemos el insomnio, porque es un ejercicio más natural, en el que no se debe entregar tanta energía.
Cáncer de colon Reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20 por ciento ya que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones.
Tonifica Un paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales, además levanta los glúteos. Si realmente prestas atención a la postura mientras caminas, también puedes tonificar los abdominales y reducir gradualmente tu cintura.
Vitamina D Caminar a la luz del día ayuda a incrementar este nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar. Esta vitamina favorece la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario. |
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