¿Cómo combatir el estrés?

Todos tenemos días muy atareados llenos de imprevistos que nos llegan a afectar e incluso es posible que comencemos a notar síntomas empezando con un dolor de cabeza, luego sentimos el cuello rígido o nos quedamos sin energía. Por esta razón aquí te dejamos algunos consejos para estos síntomas no se vuelvan un hábito.

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Respiración

Es importante tomar conciencia de como respiramos, pues cuando se producen estados de ansiedad, aparece una respiración rápida o entrecortada. Por eso debes percibir la manera en que lo haces, de esta manera se tornará más lenta y profunda, tienes que expirar y exhalar tomando conciencia del aquí y ahora.

Aliméntate bien

Puedes tener a tu alcance muchos recursos para no dejarte abrumar por las obligaciones, pero si no llevas una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas, no conseguirás relajarte, ya que es fundamental para mantener una estabilidad física y mental para evitar que esta emoción te afecte.

Organízate

Estar tranquilo también tiene que ver con un estilo de vida y un hogar en orden, ya que estos te harán tener efectos emocionales positivos, como aclarar tu mente con serenidad. Si por lo contrario eres desorganizado tendrás un sentimiento de impotencia.

Interpretación

Una emoción negativa hace que interpretes la realidad de otra forma. Debes descubrir otros significados de la realidad, ya que las emociones negativas pueden transformarse. Cuando haya una situación crea puntos de vista variados para verla de otra forma.