Cuida tu salud en la oficina

El trabajo es el segundo lugar donde dedicas el mayor tiempo de tu vida, por eso es importante que mejores tu estancia y evites enfermedades a futuro

Agencias

Trabajar en una oficina puede parecer lo más simple del mundo; sin embargo, la costumbre de permanecer sentado en la misma posición durante horas y horas puede traer algunos problemas de salud. Por eso te dejamos algunos consejos para cambiar esto.

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Cuida tu postura
No queremos que la espalda se resienta, por eso es mejor sentarse colocando los dos pies en el piso para que las piernas formen un ángulo recto.
Prefiere computadoras de escritorio antes que laptops
Los dispositivos portátiles nos obligan a tensar el cuello, mientras que una computadora de escritorio será una gran aliada para mantener una postura saludable.
Camina en tu espacio de trabajo
Elige ir al baño más lejano, sube escaleras y sustituir el chat por buscar a tus compañeros para comunicarles algo en la oficina, son algunas de las muchas maneras que existen para evitar quedarse sentado muchas horas al día.
Coloca un soporte para tus muñecas
Algunas enfermedades, como la tendinitis, son muy frecuentes en personas que trabajan con su computadora de manera constante pero con un soporte o almohadilla evita tensiones en los hombros, brazos y espalda.
Disminuye el uso del celular
Usar el celular de manera permanente pueden causarte tensiones en el cuello y en la espalda. Usar programas que permiten recibir los mensajes del teléfono en la computadora, podría ayudar.
Toma mucha agua
De acuerdo con la OMS, es conveniente consumir al menos dos litros de agua mineral por día, para mantenerte hidratado.
Desayuna y come correctamente
Si no obtienes los nutrientes energéticos necesarios para sobrellevar el día, corres el riesgo de perder la concentración, sentirte mareado e incluso desmayarte en tu área de trabajo.
Toma una taza de café
Consiéntete. A pesar de que no es conveniente abusar de la cafeína, algunos estudios demuestran que una dosis diaria de café ayuda a combatir ciertas enfermedades.
Estírate con frecuencia
Tu cuerpo no está hecho para estar sentado durante largos periodos de tiempo. Dale un descanso y estírate al menos cada dos horas.
Consume snacks saludables

La oficina es el sitio ideal para consumir comida chatarra, y esto podría tener muchas consecuencias si se consume de forma habitual. Lo mejor es cambiar las galletas por frutas o frutos secos, cereales o palomitas de maíz.