Beneficios de la cuarentena
En estos días que no saldrás de casa aprovecha para recuperar las horas de sueño que otras actividades te quitan
Esta crisis de Salud Mundial nos ha hecho priorizar a nuestros seres queridos, ya que la mayoría de personas estamos tratando de mantenerlos libres de toda enfermedad hasta donde nos es posible. Definitivamente el COVID- 19 ha logrado tomar una pausa y hacer conciencia sobre nuestras acciones, además de retomar buenos hábitos de salud. La especialista Liliana Amaro, quien es coaching del sueño certificada, nos habla y nos recuerda acerca de los beneficios que se pueden obtener durmiendo mejor, “No sabemos que nos depara el futuro, pero el tener y crear buenos hábitos es un arma más para afrontar cualquier situación.” – afirmó la experta. Aquí te dejamos 10 beneficios que se obtienen durmiendo bien. Mejora del sistema inmunológico Los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano. Esto quiere decir en ciclos de 24 horas. La falta de sueño y el estrés interfieren en su buen funcionamiento, dejándonos desprotegidos ante invasores externos. En otras palabras: Irse a la cama a la misma hora y dormir las horas necesarias valen como un antibiótico, pero sin efectos secundarios. Alarga la vida y protege el corazón Dormir entre 7 y 8 horas diarias también está relacionado con la longevidad, está demostrado que las personas que sufren insomnio tienen la presión arterial y el ritmo cardíaco más alto.
Buen humor y positivismo Cuando dormimos mal, estamos irritables y mucho menos sociables, como si el gentío nos molestara. El buen humor en casos de crisis y la actitud positiva es muy importante para situaciones de emergencia. También lee: ¿Un respiro para el mundo? Esto es lo bueno que nos ha traído el CoronavirusMejora la memoria y la atención Descansar bien también facilita procesar y memorizar conocimientos de forma más efectiva.
Impulso deportivo El sueño forma parte del entrenamiento. De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos, si luego no hay un descanso proporcional. Es el modo natural que el músculo tiene para volver a crecer más fuerte. Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de esos músculos. Agilidad mental La falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta, además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas. Más creatividad Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que pasar un día entero entreteniendo y creando actividades para tus niños y familia es importante dormir bien.
Reparación física Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardíaca, baja el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuye y se libera la hormona del crecimiento, responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día, es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran. Control del peso La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos, pudiendo ganar hasta 8 kilos en cinco noches de insomnio. Refuerza los conocimientos Mientras duermes, el cerebro organiza todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios.
Si no duermes bien y estás en cuarentena, ahora es el momento perfecto para aprovechar y así aprender a dormir correctamente. |
