Agencias | Si tienes algún síntoma de ansiedad establece un horario para ver noticias. ¿Cómo controlar la ansiedad por COVID-19?
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Esta reacción se genera en gran parte por la cantidad de información difundida a través de los medios
En los últimos días algunas personas se han preocupado porque creen que con el menor síntoma respiratorio ya contrajeron el coronavirus, cuando, por ejemplo, en la mayoría de los casos olvidan que en esta época empiezan las alergias; el año pasado los síntomas por esta causa pasaron desapercibidos, pero en este momento muchos creen que se relacionan con el coronavirus, indico la académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, Claudia Rafful.
La experta menciona que la ansiedad que últimamente experimenta la población se debe, en gran medida, a la cantidad de información difundida a través de diversos medios, lo que nos pone en un estado de alerta que en otra situación no sentiríamos.
Trastorno de ansiedad de salud
La experta indicó que el grado de ansiedad se vincula con otros factores que la predisponen y que la detonan. Así, algunos individuos que tienden a ser depresivos pueden sentir trastorno de ansiedad de salud, que antes se conocía como “hipocondría”.
También lee: ¿Qué es la neumonía atípica?Las personas que padecen un trastorno de ansiedad de salud tienen una “rumiación” (un pensamiento recurrente al que le dan muchas vueltas) explicó. Expuso que éste se relaciona con el trastorno obsesivo compulsivo, y se presentan conductas extremas para evitarlo. “En el caso del COVID-19, algunas personas se ponen tapabocas de tela común para evitar el contagio, pero en realidad no funcionan, hasta bolsas y botes de plástico para cubrirse toda la cabeza”.
¿Qué hacer para no sentir ansiedad?
Rafful indicó que todos pueden sentir ansiedad, algunos más que otros. “Debemos estar conscientes de ello, y cuando llegue un pensamiento recurrente, tratar de distraernos con otra cosa”. Por ello recomendó hacer ejercicios de relajación y tener una rutina preparada para estos días como: establecer horarios fijos de trabajo, bañarse a diario, comer a la hora acostumbrada y hacer actividad física. “La idea es mantenerse ocupado para no tener pensamientos recurrentes”.
Recomendaciones
Ante el exceso de información, aconsejó reducir el número de horas que se pasa en las redes sociales y sugirió confiar sólo en las fuentes oficiales, como la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud, las autoridades de salud mexicanas y la UNAM y en casos extremos, contactar a algún centro de atención.
