¿Qué debes comer si estás amamantando?

La etapa de lactancia, es uno de los procesos más importantes que puede tener el bebé, ya que será el momento donde obtenga todos los nutrientes necesarios para un buen desarrollo, es por esto que la madre debe tener una óptima alimentación al menos hasta que deje de darle pecho al bebé, es decir, hasta los seis meses como mínimo. Sin embargo, muchas veces la mamá no sabe qué alimentos son mejor para ella, por eso te dejamos un listado con aquella alimentación que puedes consumir.

Harina de avena

Este alimento es perfecto durante la producción de la leche materna. Lo bueno de la harina de avena, es que es muy versátil y la puedes mezclar con otros, como con yogur o la leche, también lo puedes utilizar como un desayuno saludable. La harina de avena es una excelente fuente de hierro, y este mineral es importante para un excelente desarrollo del niño. También te ayudará a mantenerte en buen estado físico, porque regula los niveles de colesterol y la presión arterial.

Ajo

Aunque sea un alimento con olor potente, en esa pequeña dimensión contiene niveles altos en galactagogue, es decir, esto es una propiedad que ayuda a la estimulación de la lactancia. Esto no quiere decir que tengas que comerte el ajo tal cual, -aunque si lo haces, sería mejor-, sino que puedes agregarlo en tus comidas como un condimento. Cabe resaltar que este es un alimento que es usado desde hace muchos años, por su alta eficiencia para la producción de la leche.