¿Cómo cuidar tu salud emocional?

En la actualidad, con la contingencia que se está viviendo a causa del Covid-19 y los constantes cambios sin aviso muchas personas se han sentido aislados, solitarios, inquietos y retraídos, sobre todo aquellos que padecen de afecciones del comportamiento, como depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y trastornos previos por drogadicción, para ellos es un riesgo constante sufrir ansiedad grave o tener una recaída por consumo de sustancias y pensamientos de suicidio. En estos casos es sumamente importante estar al pendiente de su salud mental, en dado caso de que convivas con una persona con estos padecimientos o conozcas a alguien puedes recomendarle seguir los siguientes puntos que podrían ayudarle.

No caer en las fake news

Mantenerse informado es fundamental en estos días, así como mantener tu paz mental, por ello es fundamental verificar cada noticia que se consulta para evitar propagar el pánico. Obtenga los datos de fuentes confiables como los CDC, la Organización Mundial de la Salud, su departamento de salud local y la NCOA. Recuerda no ver demasiado tiempo las noticias, ya que esto sólo empeorará la angustia que pueda estar sintiendo en este momento.

Realice actividades saludables

Dormir entre 7 o 9 horas cada noche es lo recomendado; así como seguir una dieta saludable y bien equilibrada; no fumar; no beber más de una bebida alcohólica por día o ninguna, según las indicaciones de su médico; y, finalmente, se debe ejercitar su cuerpo y su mente. La meditación, las caminatas, la jardinería y las rutinas de ejercicio en su casa son beneficiosas para su salud mental.