Prevenir Enfermedades Cardiovasculares: Claves para un Corazón Saludable

Cada año, el Día Mundial del Corazón nos brinda una valiosa oportunidad para recordar la importancia de cuidar este órgano vital que, con apenas 300 gramos de peso, realiza una labor increíble al bombear cinco litros de sangre por minuto.0

Esta sangre transporta nutrientes y elimina los desechos de nuestra agitada vida diaria.

Las enfermedades cardiovasculares, que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos, lamentablemente se sitúan como la principal causa de mortalidad a nivel mundial, cobrando la vida de 17,9 millones de personas cada año. Entre estas afecciones, las más letales incluyen la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares.

Es esencial destacar que existen factores de riesgo que podemos controlar y modificar. Estos incluyen la falta de actividad física, el hábito de fumar, el consumo de alcohol y, en particular, las dietas poco saludables.

El sobrepeso y la obesidad también se presentan como riesgos adicionales.

En conmemoración del Día Mundial del Corazón, que se celebra el 29 de septiembre, queremos compartir 5 recomendaciones para controlar el colesterol y así prevenir enfermedades cardiovasculares:

1. Escoge una dieta equilibrada: Integra hábitos alimenticios saludables en tu vida, variando tu ingesta para asegurar una dieta rica en nutrientes. Consumir regularmente frutas, verduras, legumbres, frutos secos y alimentos bajos en sal contribuirá a mantener un corazón fuerte y sano.

2. Realiza un plan de actividad física: Practicar ejercicio no implica necesariamente largas sesiones de entrenamiento o competiciones. Incorpora una rutina de actividad física que se adapte a tu estilo de vida, lo importante es mantenerse activo.

3. Evita el consumo nocivo de alcohol y tabaco: Estos hábitos pueden poner en peligro tu salud en general. El alcohol aumenta la presión arterial y los niveles de triglicéridos en la sangre, mientras que el tabaco incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 70% entre los fumadores.

4. Dedica tiempo de calidad para reducir el estrés: Ten en cuenta que nuestro corazón puede verse afectado por situaciones que a veces no podemos controlar. Por eso, es importante dedicar tiempo a actividades que te relajen y ayuden a manejar el estrés diario.

Cuidar de nuestro corazón es un acto de amor propio y hacia nuestros seres queridos. En este Día Mundial del Corazón, recordemos que pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en nuestra salud cardiovascular.