¡Adiós vacaciones! Así puedes ayudar a tus hijos mentalmente para el regreso a clases

Después de varias semanas de vacaciones, es normal que niñas, niños y adolescentes experimenten un poco de ansiedad al pensar en volver a las aulas. Esto puede deberse a factores como la presión académica, el miedo al fracaso, las expectativas sobre lo que pasará, así como los cambios y transiciones que cada uno puede experimentar.

A continuación, te hablaremos sobre cómo prepararse mentalmente para el regreso a clases, ya que, de acuerdo con el calendario oficial de la Secretaría de Educación Pública (SEP), el nuevo ciclo escolar iniciará el 26 de agosto.

Para lograr un regreso a clases con menos ansiedad y mayor tranquilidad, se recomienda lo siguiente:

1.      Volver a la rutina escolar: Regresar a las rutinas con el horario escolar, sobre todo los horarios de sueño y comidas. Esto ayudará a ajustar el reloj biológico antes del regreso a clases.

2.      Familiarizarse con el plan de estudios: Es recomendable que el estudiante revise el contenido que se estudiará durante el año, para tener una idea sobre los temas que se abordarán en clase y reducir la sensación de incertidumbre.

3.      Tener todo listo: Preparar todo el material necesario, desde útiles escolares hasta libros, uniforme y mochila. Esto reducirá el estrés relacionado con los preparativos de última hora.

4.      Comunicación abierta: Es importante que el estudiante exprese sus temores y preocupaciones con sus padres o compañeros cercanos. Al ser escuchado y recibir apoyo, sentirá mayor confort.

5.      Visualización positiva: Recordar logros anteriores puede aumentar la confianza y reducir la ansiedad. Además, pensar en el éxito y en situaciones escolares positivas proporcionará una mejor visión del regreso a clases.

6.      Manejo de la ansiedad: Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad. Asimismo, realizar actividad física mejora el estado de ánimo, incrementa la energía y favorece el sueño.