Cuatro hábitos clave para reducir el riesgo de cáncer de mama

El Comité de Médicos por una Medicina Responsable (PCRM) ha lanzado la campaña "Venzamos al cáncer de mama", cuyo objetivo es educar y concienciar sobre la importancia de adoptar cuatro hábitos saludables que pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

La iniciativa, que tuvo una activación destacada en el zócalo de la ciudad de Puebla, invita a la población a comprometerse con un estilo de vida que incluya: una dieta basada en alimentos de origen vegetal, actividad física regular, consumo moderado de alcohol y el mantenimiento de un peso corporal saludable.

Ginny Martínez, educadora en nutrición y sobreviviente de cáncer de ovario, subraya el papel crucial de la nutrición en la prevención del cáncer. "Vencer al cáncer es posible y la educación en nutrición es fundamental. Mejorar nuestra dieta y hábitos puede salvar vidas", afirma Martínez.

Estudios del Instituto Americano de Investigación de Cáncer respaldan que hasta un 40% del riesgo de desarrollar cáncer está relacionado con la dieta. En México, datos del INEGI correspondientes al año 2022 muestran que el cáncer de mama sigue siendo una de las principales causas de mortalidad entre mujeres mayores de 20 años, lo que resalta la necesidad de adoptar medidas preventivas con urgencia.

La campaña "Venzamos al cáncer de mama" no solo busca informar, sino también inspirar a la acción, promoviendo cambios positivos que tengan un impacto duradero en la salud de las mujeres mexicanas. Con la adopción de estos cuatro hábitos, el PCRM espera fomentar una sociedad más consciente y proactiva en la lucha contra el cáncer de mama. La prevención es clave para reducir el riesgo en cualquier edad.

Los 4 pilares: Beneficios de los alimentos de origen vegetal

1. Reducción de estrógenos: Una alimentación basada en vegetales es rica en fibra y baja en grasas, factores que han demostrado disminuir los niveles de estrógenos, los cuales están vinculados a un mayor riesgo de cáncer de mama.
2. Propiedades anticancerígenas: Los vegetales son ricos en antioxidantes y fitoquímicos, que poseen propiedades especiales para combatir el cáncer.
3. Sustitución de productos animales: Los vegetales pueden reemplazar alimentos como las carnes rojas, procesadas y los huevos, que se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
4. Control de peso: Una dieta de origen vegetal es ideal para la pérdida de peso, lo que también puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer.