Consejos para desarrollar el sentido del olfato

Hay muchas razones por las que te gustaría mejorar tu sentido del olfato. Una de ellas es que el sentido del olfato está ligado de forma íntima al sentido del gusto. Si no lo crees, trata de comer con tu nariz bloqueada. Además, el hecho de ser capaz de sentir las ligeras diferencias en la esencia de las flores, el aroma de la piel de una persona, las hojas en otoño puede ofrecer una sensación más profunda de los momentos. Debes saber que la nariz puede diferencias cerca de 10.000 olores diferentes. 1.- Pon más atención a lo que puedes oler ahora. Nuestro entrenador en el gimnasio nos dice que ejercitemos nuestros músculos pues de otra forma no se mantendrán como nos gustan. Lo mismo puede ser aplicado a los sentidos. Tu sentido del olfato mejorará a medida que lo uses. Con el tiempo aprende a distinguir entre olores. Quizá también quieras llevar un diario describiendo tus sensaciones y momentos relacionados con olores. Para más práctica sostén varios contenedores con cosas para oler y véndate los ojos. Observa si puedes individualizar los olores y aromas. 2.- Nota como ciertos olores te hacen sentir. Los nervios del sentido del olfato están conectados con la parte emocional de tu cerebro dejando tu raciocinio fuera de juego. Algunos estudios han mostrado que el olor de las envolturas de comida rápida, pan fresco o pastel incrementan la ira del camino. La menta y la canela mejora la concentración y disminuye la irritación en los conductores. El limón y el café promueven la concentración y la claridad de pensamiento. 3.- Evita los alimentos que produzcan mucosidad. Muchas veces nuestro sentido del olfato simplemente desaparece o disminuye de forma notable cuando tenemos un resfriado. La congestión creada en la nariz debido al resfriado puede anular tu sentido del olfato. También es bueno evitar las comidas que ayudan a la congestión como la leche, queso, yogurt y helados de crema. Estos afectan tu sentido del gusto pues existe un canal que conecta la parte posterior de tu garganta con las células que huelen en tu nariz. Si este canal está bloqueado, tu habilidad para saborear la comida se verá reducida. 4.-Evita sustancias que puedan anular tu sentido del olfato. Algunas medicinas para el resfriado pueden hacerte perder el sentido del olfato de manera temporal. Fumar también interfiere con tu sentido del olfato. Si dejas de fumar ahora, recuperarás tu sentido del olfato en una semana. Mantén tu consumo de alcohol al mínimo. 5.-Adiciona más zinc en tu dieta. Hiposmía (el término médico para la imposibilidad de sentir olores) está relacionada con una deficiencia de zinc. Para mejorar tu sentido del olfato, trata de comer comidas ricas en zinc como pueden ser: almejas, lenteja, semillas de girasol y considera tomar multivitamínicos que contengan al menos 7 mg de zinc todos los días. 6.-Haz ejercicio. Estudios sugieren que tu sentido del olfato es más preciso después de hacer ejercicio. Entonces, esta es otra razón para estar en forma. 7.-Usa un vaporizador. Al incrementar la humedad en el aire, incrementas la cantidad de humedad en tu nariz. Esto resultará en una mejora a tu sentido del olfato. 8.-Apártate de las cosas que apestan. La prolongada exposición a los malos olores adormece tu habilidad para oler. 9.-Identifica los olores al inhalar rápido y por poco tiempo. Puedes ver que los perros y gatos hacen esto cuando intentan oler algo. Esto incrementa tu habilidad para identificar un aroma en particular. 10.-Nota que los mejores productos en el mercado tienen también los mejores aromas y que estos son los que tu cuerpo requiere. Si estás en la tienda o supermercado sin decidirte cuál clase de queso llevar, una rápida examinación con la nariz puede ayudarte a decidir. También puedes combinar el aroma del pan con el queso para ver cuales dos van bien para un emparedado. Claro está que este olor será un reflejo de lo que tu cuerpo necesita
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