Ante el Segundo Simulacro Nacional 2026, que se realizará este sábado 19 de septiembre a las 12:00 horas, un académico de la IBERO Puebla recomendó practicar técnicas de respiración consciente para regular las emociones, recuperar la calma y mantener la atención durante una emergencia. El Mtro. Óscar Rojas Godínez, académico del Departamento de Ciencias de la Salud, explicó que los simulacros permiten desarrollar herramientas para responder ante emergencias y que la respiración puede favorecer la autorregulación. Ante un sismo, el cerebro puede activar una respuesta de alerta que provoque tensión corporal, pérdida momentánea de control, sensación de frío en las manos o sudoración. La respiración consciente puede ayudar a contrarrestar estas reacciones y recuperar la calma. Te puede interesar: Tehuacán será epicentro de sismo de 7.7 en Segundo Simulacro Nacional 2026 ¿Cómo practicar la respiración consciente?Una alternativa es la respiración con conteo, que consiste en inhalar durante cuatro segundos y exhalar durante seis. La exhalación más prolongada puede contribuir a recuperar un estado de equilibrio. Otra opción es la respiración diafragmática. Para practicarla se coloca una mano sobre el abdomen y otra sobre el pecho, procurando que el estómago se expanda al inhalar. También se recomienda mantener el ritmo de cuatro segundos de inhalación y seis de exhalación. Practicar estas técnicas con anticipación puede favorecer el control emocional y la atención sobre el entorno, aspectos relevantes durante una emergencia. El académico recomendó incorporar la respiración a la preparación para simulacros y sismos, de modo que pueda utilizarse durante una situación real para recuperar la calma y responder con mayor conciencia.  Simulacro Nacional tendrá cinco escenarios sísmicosEl Segundo Simulacro Nacional 2026 se realizará este sábado 19 de septiembre a las 12:00 horas, con una hipótesis principal de sismo de magnitud 7.7, a 67 kilómetros de profundidad y con epicentro ubicado a 15 kilómetros al suroeste de Tehuacán, en Puebla. La titular de la Coordinación Nacional de Protección Civil (CNPC), Laura Velázquez Alzúa, informó que el ejercicio contempla cinco escenarios sísmicos: uno de 7.1 en Mexicali, Baja California; 5.2 en Ciudad de Allende, Nuevo León; 7.0 en Cabo Catoche, Quintana Roo; 7.6 en Tonalá, Chiapas, y el de 7.7 en Puebla. Durante el simulacro se activarán cerca de 23 mil altavoces en las 32 entidades del país y más de 80 millones de celulares recibirán la Alerta Presidencial mediante el sistema Cell Broadcast. El mensaje llegará acompañado de sonido y vibración, sin necesidad de saldo, datos móviles o conexión a internet.
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