Día Mundial del Cerebro: ¿Cómo cuidarlo y alargar su vida?

El 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, con el objetivo de concienciar sobre la importancia de este órgano para el cuerpo humano y cómo podemos alargar su vida.

El Día del Cerebro fue nombrado así por la Federación Mundial de Neurología (World Federation of Neurology en inglés), la cual se ha dedicado a estudiar este maravilloso y complejo órgano.

Desafíos para el Cuidado del Cerebro

Vivimos tiempos complejos en los que el acelerado ritmo de vida, el uso generalizado de la tecnología y el sedentarismo afectan nuestra calidad de vida, y en específico, al funcionamiento y pleno desarrollo del cerebro.

Además, existen factores como la enfermedad, el cambio climático y las constantes amenazas políticas y sociales que aumentan el estrés y perjudican la calidad neurológica.

Este año, la Federación Mundial de Neurología ha enfocado el Día del Cerebro en la prevención de enfermedades cerebrales a través de:

• Detección temprana de desórdenes neurológicos.
• Educación global acerca de la salud cerebral.
• El estatus socioeconómico y la localización geográfica como barreras para la prevención de la salud cerebral.
• Reconocer la salud cerebral como un derecho humano.
• El papel de los médicos, investigadores y políticos como guías para reconocer las necesidades neurológicas globales.

El esfuerzo por cuidar el cerebro suele verse como una tarea individual, los organismos mundiales han reconocido que la salud cerebral está fuertemente influenciada por los contextos sociales y económicos. No se debe olvidar que nuestro estilo de vida y salud es un tema político y económico que requiere un acceso equitativo a los recursos.

Es por eso que cada vez se hace más importante tomar conciencia de que nuestra forma de vida afecta al órgano más esencial para el cuerpo humano.

¿Cómo cuidar el cerebro?

Si bien se requieren esfuerzos globales para mejorar la salud óptima del cerebro, existen hábitos que se pueden integrar a la vida cotidiana para el cuidado de este órgano.

Mejorar hábitos de sueño

Investigadores y personal de la salud recomiendan adquirir hábitos de sueño saludables que permitan al cerebro descansar de la actividad diaria. El desvelo constante puede causar graves afectaciones en el desarrollo cognitivo, así como grandes niveles de estrés.

Comer saludablemente

Una dieta saludable es una de las claves para reducir enfermedades en el sistema nervioso. Ha sido documentado que comer de manera variada y balanceada puede ayudar a mejorar la salud cerebral. Además, el exceso de azúcares y harinas puede provocar enfermedades cerebrales a largo plazo.

Entrenamiento cognitivo

El cerebro necesita constante estimulación. Neurólogos e investigadores de la salud han documentado que realizar actividad física como ejercicio, bailar o alguna actividad que cambie nuestra rutina puede ser beneficiosa para la salud cerebral.

Asimismo, hacer actividades como la lectura consciente, estudiar o aprender algo nuevo estimula el cerebro de manera positiva.

Especialistas de la salud recomiendan estimular al cerebro con actividades de aprendizaje, pues esto puede ayudar a no desarrollar enfermedades como el Alzheimer.

Fomentar la interacción social

Es importante estimular la salud cerebral con interacción social. Reuniones con familiares y amigos ayudan a mejorar la calidad de vida y a la larga pueden combatir los síntomas de demencia.

Equilibrio en el uso de la tecnología

El estilo de vida moderno está constantemente estimulado por contenido inmediato a través de pantallas. Si bien el cerebro necesita estímulos, la sobrecarga constante de información afecta a la memoria a largo plazo, causa pereza mental y un deterioro cognitivo que puede derivar en problemas mentales y neurológicos graves.